孕妇补钙期间不宜吃的食物

代孕新闻
2013-06-14 18:28
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孕妇补钙期间不宜吃的食物有哪些呢?随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头,你身体的“钙”也悄无声息地在流失,绝大多数孕妇选择补钙以保证宝宝的健康.双楠医院的专出:为了保证钙的吸收,补钙期间不与以下食物同用孕妇补钙期间不宜吃的食物:碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常况下,人体内的钙磷比例是21,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙磷比例高达11020,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外.盐:孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼钙的更多流失.这是因为盐含有钠,而肾脏每天把多余的钠排出体外,每排泄1毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙.所以孕妈咪饮食还是以清淡为主.大米、白面:大米和白面所含的植酸,与消化的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收.因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收.菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果.但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收.因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果克即可.也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪.油脂类食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低.因此,孕妈咪合理排好膳食,不吃过于油腻.

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