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关于怀孕时代有血虚症状的怀孕，正在症状不太严峻的环境下，用饮食调节是最为妥当的方式，那么若何经由过程饮食调节改良怀孕血虚呢？请看下文给出的详细调节门径。

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若何经由过程饮食调节改良血虚

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1.多吃富含铁质的食品，有瘦肉、植物肝脏及血液等。此外豆制品的含铁量也相称下，也是很好的补铁佳品。

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2.多吃能资助铁在体内接收的食品，如生果蔬菜等。生果跟蔬菜维生素含量较下，能增进铁接收，对补血也很有资助。

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3.多吃富叶酸食品

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从怀孕3个月起头服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上留神进食富叶酸食品，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。而且，正在做菜时留神不要温度太高，也不宜烹饪工夫太久。

4.做饭、炒菜的锅，最好也用铁锅，这些厨具正在烹调的进程中会脱落很小的铁屑，增补身体内短少的铁。

小贴士：关于轻度的血虚可以采取食补的方式，若是血虚严峻的话应实时上病院给让大夫开一些补血的药物。

补血食谱推举：芹菜炒猪肝

质料：猪肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。

建造：

1.将猪肝来筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒跟精盐同猪肝片搅匀，待用。

2.芹菜挨来菜叶，取净茎六两，用净水洗净，切成三公分长的段。

3.将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搞乱，待变 色后，倒入漏勺沥油。

4.锅中留油少量，继承旺火，投入芹菜煸炒，待熟前参加酱油、白糖、精盐，用 湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，正在锅边淋上少量香醋，便可出锅装盘。

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