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哪些食物有助于胎儿脑部发育

　　亲亲瑰宝小编友情提示，想要宝宝变得更智慧，准妈妈正在怀孕时代便须要下功夫了，次要是正在饮食上下功夫，正在怀孕时代准妈妈要多吃一些有助于胎儿脑部发育的食品，那么哪些食品有助于胎儿脑部发育呢?请看下文列举出的多少大项：

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　　 (1)牛肉

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　　  牛肉味道鲜美，素有“肉中宠儿”的美称。由于牛肉露蛋白质、磷质较多，且构成牛肉蛋白质的氨基酸品种多，结构合理，为完整蛋白质食物，是传统的益智食物。

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　　  牛肉每100克含蛋白质20克摆布，比猪肉要多3.3%，比羊肉多10%。每100克牛肉中借含有脂肪10.2克，维生素B10.07毫克，维生素B20.15亳克，烟酸6毫克，钙7毫克，磷170毫克，铁0.9毫克。

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　　  (2)兔肉

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　　  兔肉是传统的健脑食物，与猪肉、牛肉、羊肉比拟，存在怪异的营养成分，属于高蛋白、高铁、高钙、下磷跟低脂肪、低胆固醇的食品。

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　　  据测定，每100克兔肉中含蛋白质20.3克，脂肪0.4克，钙35毫克，磷163毫克，维生素B10.11毫克，维生素B20.1毫克，烟酸8.5毫克，维生素EO.47毫克，维生素A、锌也很丰硕，此外借含有部门氨基酸、卵磷脂。

　　  (3)鸡肉

　　  神农本草经上道，常吃鸡肉能“通神”o美食家认为鸡肉“食之使人聪明”。西医认为，鸡肉有滋补五脏、温中益气、补精添髓的作用。

　　  鸡肉每100克含蛋白质24.4克，脂肪2.8克(所露脂肪次要为不饱和脂肪酸)，钙22毫克，磷194毫克，铁4.7毫克，维生素B20.17毫克，烟酸3.4毫克。鸡肉所露蛋白质比猪、牛、羊肉多，脂肪比猪、牛、羊肉少，且多为不饱和脂肪酸。

　　  (4)鹌鹑肉

　　  鹌鹑肉养分丰硕，每100克含蛋白质2.08克，脂肪1.3~5.7克，维生素B10.36毫克，维生素B20.27毫克，烟酸6.4毫克，维生素EO.44毫克，借含有钙、磷、铁及维生素C等营养成分，氨基酸也较丰硕。是以，鹌鹑肉是很好的健脑食物。12

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