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　　正在怀孕时代，代妊妇的腰围约莫增长了50厘米，许多广州代孕妈妈正在生完孩子后感到本人之前紧实的肚子便像放了气的气球，焉焉的。若何才气让肚子返回之前？您可以做一些简略的运动，让肌肉尽量规复本来的外形与力气。

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　　起首去意识您的肚子，正在腹部的最外侧，由上直降至腹部中心，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包罗了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织联合正在一路。正在腹部二侧的肌肉，由分歧的标的目的斜斜天穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边脱到另一侧，直直地穿过腹部。

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　　正在怀广州代孕期间，白线会起头变软，并起头扩张，使腹直肌的二层肌肉离开，以调适共同渐渐长大的广州代孕胎儿。那肌肉的离开，被称为是腹直肌的离散。

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　　您可经由过程一些简略的运动，尽早度过这个阶段，同时，也要起头停止一些较为强力的运动，让肌肉规复本来的外形与力气。

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　　俯躺，屈膝，脚底贴于空中或床上。使劲推您的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离空中。同时，伸出一只脚，晨脚掌标的目的平伸。另一只脚的手指置于肚脐下方，您可以感到到两条无力的腹直肌正在使劲。

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